m8体育

m8体育

m8体育

  • 日报
  • 晨报
  • 微博
  • m8体育日报
  • 晨报
  • 微博
m8体育新闻网> 健康> 浏览文章
胖的实质是脾虚 中医教你3个补法
发表时间:2022/6/16 15:45:52 点击数:(0) 来源:燕都晨报

肥胖就像一个支点,能轻松“撬动”冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等一系列慢性病。

大多数人都以为肥胖是吃出来的,于是为了减肥,很多人选择节食,殊不知,肥胖也有可能是脾虚造成的。节食虽然能减少热量的摄入,但也会使身体降低基础代谢水平。长此以往身体就会渐渐进入“低代谢模式”,人终日昏昏沉沉、缺乏精气神,甚至产生厌食、营养不良、内分泌紊乱等诸多问题。

其实,在中医看来想瘦并没有那么难,要保持健康体重,靠“补”就能实现。今天,北京大学第一医院内分泌内科主任医师袁振芳、北京大学第一医院临床营养科主管营养师井路路、江西省中医院脾胃科副主任中医师胡佳

就来告诉你为什么“饿瘦”不如“补瘦”,要补该如何补法。

减肥,“饿”不如“补”

相对于“饿瘦”,中医更提倡“补瘦”,即通过健脾平衡机能:

补瘦重在养脾

脾害怕生活不规律,补脾最简单的方法就是养成好的习惯生活:三餐按时按量、少食多餐、不渴也要饮水、定时排便、避免暴饮暴食、限制烟酒;晚上9点后不要进食,夜间脾胃工作效率低,夜宵极易积存体内成为过剩热量。

中药山楂、丹参、荷叶、神曲、决明子等具备健脾消脂功效,可做成食疗方也可单品泡茶。此外,可选择药食两用的中药煮粥。

糯米山药粥:糯米洗净,慢火煮粥,临熟之际加入小块山药,续煮15分钟就可服用了。

山药莲子小米粥:山药去皮切丁,莲子去芯,加入小米,在砂锅中武火煮沸,文火慢煲成粥。

运动更能补瘦

运动是消耗热量、强身塑形的有效手段,能促进胃肠蠕动,加快新陈代谢,使脾补充生气、祛除浊气,对于虚胖者是最好的进补。

运动方式宜选择强度低、持续性强的项目,如太极、八段锦、跳绳、慢跑、球类、游泳、广场舞,运动强度循序渐进。最佳运动时间推荐在饭后1-1.5小时,既可强身健体,又能消耗掉热量。

点穴推腹补瘦

脾经上的太白穴、三阴交、阴陵泉以及足少阳胆经的带脉穴,是常用的瘦身穴,常常按揉它们或用艾条温灸,可以促进下肢气血回流,有益于健化脾气。

推腹能使12条经络畅通,带走身体的“垃圾”。具体做法是:先用食指肚从心窝开始推。有时可能感到心里闷得慌,这时要把这个气推散,推的时候要往下推,推过肚脐眼到小腹部;推完中间,再推两边,推到肝经(胁肋部)时要斜着往中间推。

临睡觉的时候推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分钟。

你的胖可能是因为脾虚

脾是身体里的中转站,其功能就是输布身体中的水液。人体摄入食物后,需要靠脾将食物转化为营养物质运输到身体各个部位,同时把痰湿等垃圾清除。

俗话说,“十个胖子九个虚”,这里的“虚”指的就是脾虚。一旦脾虚,体液流动产生影响,诸多湿气淤积在脾胃,就会导致体内热量过剩,从而转化为脂肪和痰湿,无法正常排出,人就越来越胖。

再加上脾虚的人,一般体质偏寒,口味上会偏好进食油腻的重口味食物以此为自身保暖,可这样反倒更加重了湿气,增加了肥胖的可能。这就出现了脾越虚人越胖,人越胖脾越虚的恶性循环。

脾虚会使人发胖,那又是什么原因引起的脾虚发胖呢?

不良情绪太多。现代社会每个人要面对的事情都很多,压力不断增大,不良情绪也越来越多,不良情绪增多人就会变懒,于是体内的热量很难被消耗,脾脏的负担也会变重,就会出现脾虚发胖的情况。

饮食不合理。日常饮食和脾胃虚弱也是有很大关系的,饮食吃的对,脾胃消化和吸收就会好。平日里不注重饮食,暴饮暴食,吃很多生冷的食物,就会给脾脏带来负担,导致脾脏出现损伤。

肠胃本身有问题。我们吃的食物都需要脾胃相互配合作用,才能更好消化吸收。如果肠胃出现问题,食物消化速度就会变慢,脾脏负担也随之变重,脾虚肥胖也就不远了。

责任编辑:郭泽英
m8体育新闻网手机版 | 域名:www.cont-ind.com | 举报电话:0532-51871366 | 举报邮箱:3305610823@qq.com | 版权声明
通用网址:m8体育新闻网 m8体育日报社主办 m8体育新闻网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像
 
关闭
关闭
关闭
缩小
加入列表
缩小 放大 关闭
正在查询...